REKOMENDASI MAKANAN SEHAT TINGGI PROTEIN
Tujuan
Tujuan kami membuat blog ini adalah untuk memberikan informasi dan rekomendasi makanan yang tinggi protein.
Manfaat
Manfaat dari makanan tinggi protein sangatlah banyak. Selain dapat membuat tubuh sehat, makanan ini juga memiliki manfaat lain.
Yaitu, ialah dapat membantu pertumbuhan kita, terutama penambahan massa otot yang sangat membutuhkan asupan protein.
Berikut ini adalah rekomendasi makanan tinggi protein:
Dada Ayam
Dada ayam merupakan sumber protein tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh. Pada 100 gram dada ayam sendiri mengandung sekitar 24 gram protein. Selain protein, dada ayam mengandung nutrisi lain seperti zat besi, zinc, fosfor, dan vitamin B kompleks. Kandungan rendah lemak pada dada ayam membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk pemenuhan kebutuhan protein tanpa penambahan lemak berlebih.
Telur Ayam
Telur ayam merupakan sumber nutrisi yang kaya. Mereka mengandung tinggi protein berkualitas, vitamin seperti vitamin B12 dan vitamin D, serta mineral seperti selenium dan fosfor. Telur juga mengandung lemak sehat, termasuk omega-3, yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, telur menyediakan zat besi, zinc, lutein, dan zeaxanthin yang bermanfaat untuk mata. Konsumsi telur dapat mendukung pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh secara keseluruhan.
Daging Sapi
Daging sapi merupakan sumber protein hewani yang kaya akan berbagai nutrisi penting. Daging sapi mengandung protein berkualitas tinggi, zat besi, zinc, fosfor, selenium, dan vitamin B kompleks seperti B12 dan niacin. Konsumsi daging sapi dapat membantu dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh.
Tempe Tahu
Tempe merupakan sumber protein nabati yang baik dan kaya akan nutrisi. Kandungan gizi tempe meliputi protein, serat, vitamin B kompleks (terutama B2 dan B3), asam folat, zat besi, kalsium, fosfor, dan magnesium.
Tahu adalah sumber protein nabati yang baik dan rendah lemak. Kandungan gizinya meliputi protein, serat, zat besi, kalsium, fosfor, magnesium, serta vitamin B kompleks seperti B2 dan B3.